课程定位 / 摘要
整门课的破冰周，目标不是一次讲懂 AI，而是让学员意识到 AI 已经进入日常生活，自己学得会，也值得继续学。
帮助学员完成从“觉得 AI 很远”到“原来 AI 已经在我生活里”的转变，先建立兴趣、信心和安全边界。
返回 16 周课程总览
第 1 周认知入门
AI走进智慧生活
这一阶段先把陌生感降下来，开始知道 AI 能做什么，也敢把自己的问题说出来。
本周目标
- 1
知道 AI 离日常生活并不远，不再把它当遥远的高科技。
- 2
能说出至少 3 个和自己生活有关的 AI 场景。
- 3
愿意说出 1 个最想让 AI 帮忙解决的小问题。
- 4
知道重要信息不能盲信，先建立基本安全边界。
关键场景
地图导航推荐路线
语音输入变成文字
购物和短视频推荐
相册识图识字与智能客服
建议阅读顺序
先看懂，再往下读，手机上也不会乱
第 1 步
先看这一周在练什么
先看课程定位、本周目标和关键场景，先知道这一周的方向。
第 2 步
先读学员教材
先把这周主要内容顺下来，再决定哪里要多看一遍。
第 3 步
再看作业、学习卡和核心资料
把真正要带走和要练的东西抓住，不用一开始就全看完。
第 4 步
最后填写本周反馈
学完后再留反馈，课程主线会更完整，也更容易继续往下学。
本周内容模块
先看学员真正要读的内容，再按需要继续往下翻
下面的内容全部直接读取课程正文。建议先从学员教材开始，再看作业、学习卡和 1 页纸核心资料。老师参考内容放在更后面，不会抢前面的阅读顺序。
学员教材
适合课前预习、课中跟学和课后回看，先把这一周的主要内容读明白。
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学员教材
适合课前预习、课中跟学和课后回看，先把这一周的主要内容读明白。
第1周：AI走进智慧生活
本章导读
很多人一听到“AI”，第一反应是高科技、年轻人才会用、我怕学不会。真实情况恰恰相反，AI 早就进入我们每天接触的手机、平台和生活服务里。
这一周的目标不是一次教会很多功能，而是完成三件事：
1.
降低对 AI 的陌生感和距离感。
2.
发现 AI 已经在自己的生活里出现。
3.
建立最基本的安全边界，知道它能帮忙，但不能盲信。
为什么第一周要先认知破冰
很多课程一开始就急着讲功能、讲按钮、讲步骤，但对中老年学习者来说，真正的第一道门槛往往不是按钮，而是心里的那一关。第一周真正要完成的是一场认知祛魅：把 AI 从一个遥远、神秘、吓人的东西，变成一个生活里已经在发生、自己也能慢慢学会的工具。
AI 其实已经在你身边
你可能已经在用这些带 AI 的功能：地图导航推荐路线、语音输入和语音转文字、短视频推荐、购物平台猜你喜欢、相册识别人和场景、图片识字、智能客服、防骚扰与风险提醒。
本周最重要的认识
1.
AI 并不遥远，它已经在很多生活功能里出现。
2.
这门课学的是智慧生活，不是复杂技术。
3.
AI 值得尝试，但要在清楚、安全、可核对的前提下使用。
本周安全边界
•
涉及转账、借钱、验证码，一律先停。
•
涉及健康、用药、政策、费用信息，要再核对。
•
不随便输入身份证号、银行卡号、完整病历等敏感信息。
•
陌生链接不乱点，陌生 App 不乱装。
作业
适合看完内容后立刻进入练习，把这周学到的动作真正做一遍。
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作业
适合看完内容后立刻进入练习，把这周学到的动作真正做一遍。
第1周课堂练习与课后作业
课堂练习
1.
跟着老师完成 1 次完整输入。
2.
把示范场景改成自己的真实生活场景。
3.
从导航、语音输入、购物推荐、相册识字等功能里，至少圈出 3 个自己见过或用过的 AI 场景。
4.
当结果不满意时，学会再追问一次，例如“请说得更简单一点”“请控制在50字以内”。
课后作业
1.
观察生活里的 AI：至少找出 3 个像 AI 一样帮你判断的功能。
2.
问 1 个真实生活问题，并保留截图。
3.
写一句自己的安全提醒，例如“视频里像我儿子，也要先打电话核实”。
4.
下周带着截图或手写记录回来复盘。
本周交付标准
•
至少完成 1 次完整输入。
•
至少完成 1 个真实场景改写。
•
至少完成 1 次生活里的 AI 识别。
•
至少保留 1 项可复盘材料。
学习卡
适合手机上快速回看重点，用更短的内容重新抓住这一周的核心。
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学习卡
适合手机上快速回看重点，用更短的内容重新抓住这一周的核心。
第1周大字版学习卡
今天先记住 3 件事
1.
AI 离我们的生活并不远。
2.
这门课学的是生活工具，不是复杂技术。
3.
AI 可以帮忙，但最后做决定的人还是自己。
你可能已经在用的 AI
•
地图导航推荐路线
•
语音输入变成文字
•
短视频平台推荐内容
•
购物软件猜你喜欢
•
相册找照片、识别图片里的字
问 AI 时尽量说清楚
•
我在哪里
•
我要做什么
•
用在什么场景
•
希望什么结果
今日安全提醒
•
转账、借钱、验证码，一律先停
•
健康、费用、政策信息要再核对
•
身份证号、银行卡号、验证码不要输入
•
陌生链接不要乱点
1页纸核心资料
适合最后再压一遍重点，帮助你把这周真正记住、带走、继续用。
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1页纸核心资料
适合最后再压一遍重点，帮助你把这周真正记住、带走、继续用。
第1周1页纸核心资料
本课一句话
第1周的重点不是学很多功能，而是帮助学员完成从“觉得 AI 很远”到“原来 AI 已经在我生活里”的转变。
本课核心价值
•
降低陌生感
•
建立信心
•
建立边界
本课3个收获
1.
知道课程主线是智慧生活应用。
2.
能说出至少1个自己真实想解决的问题。
3.
记住 AI 是助手，不是拍板的人。
本课安全提醒
•
转账、借钱、验证码，一律先停
•
健康、费用、政策信息要再次核对
•
身份证、银行卡、验证码、病历等隐私信息不要输入
学完这一周后
顺手留一份本周反馈，课程主线会更完整
如果你已经看完这周内容，可以继续填写本周反馈。这样你就能从课程详情自然走到反馈记录，再回到课程主路径，不会停在孤立页面里。