难不难
不是为了学复杂技术，而是为了把很多生活里的小事做得更轻松。
正式课程介绍
如果你已经认同方向，这一页会帮你看清正式课到底怎么学
这 16 周不是为了讲一堆复杂概念，而是一周一周把 AI 真正用进生活。课程面向成年人开放，当前优先适配中老年与数字基础较弱学习者。你先看懂整体节奏，再决定是继续报名咨询，还是先去试听体验课。
如果你还没准备直接进 16 周
正式课程适合已经认同方向、愿意按周学习的人；如果你更想先安全开始、先看 1-2 个工具和 5 个生活场景， 现在可以先看 7 天 AI 生活入门课。
学完能做什么
学完以后，你通常不会只是知道几个功能，而是会更敢用、更会问，也更知道什么时候该核对、什么时候该先停一步。
现在该做什么
如果你已经认同方向，就去报名咨询；如果还不够确定，就先去看试听体验课。
4 个阶段
整体不是一下子压下来，而是按阶段一步一步往前走
1-4 · 认知入门
重塑对 AI 的基础认知，把陌生感拆掉，把提问练习打牢。
5-9 · 生活应用
把 AI 拉入社区、出行、健康与安全任务，第 9 周仍然属于这条“会用”主线。
10-12 · 创作表达
用 AI 打草稿、润色视频/文案，让表达更有想象力也更好看。
13-16 · 成果展示
整理成果、分享经验，让 AI 能力在朋友圈或课堂里可见。
第 1-4 周
认知入门
先把距离感放下来，慢慢走到敢开口、会说清、会沟通。
第 5-9 周
生活应用
把 AI 真正放进社区、出行、信息判断、健康和安全这些生活任务里。
第 10-12 周
创作表达
从会用走到会表达，让 AI 帮你整理、留住生活，也让表达更贴近自己。
第 13-16 周
成果展示
把综合能力串起来，最后沉淀成能继续带走和复用的个人工具箱。
16 周完整结构
下面是完整 1 到 16 周安排，重点先看懂整体节奏
不需要一开始就把每一周研究得很细，你只要先知道这套课会怎么往前走就够了。
认知入门第 1 - 4 周共 4 周
认知入门（第1-4周）：先把 AI 放回生活，理解它能做什么、不能做什么，在提问练习里一点点建立信心。
生活应用第 5 - 9 周共 5 周
生活应用（第5-9周）：把 AI 放进社区、出行、信息判断和健康安全任务里，确保第9周的安全练习保持在“会用”主线中。
创作表达第 10 - 12 周共 3 周
从会用走到会表达，让 AI 帮你整理、留住生活，也让表达更贴近自己。
成果展示第 13 - 16 周共 4 周
把综合能力串起来，最后沉淀成能继续带走和复用的个人工具箱。
课程样张与练习画面
教材样张、学习卡与手机练习截图
这里会优先接入课程教材样张、大字学习卡和手机模拟器截图，帮助认真判断课程的人看到这套课的真实样子。
教材样张
用于展示学生教材、课堂讲义和单周学习页的真实样张。
学习卡与核心资料
用于展示大字学习卡、1 页纸核心资料和作业样张。
手机模拟练习
用于展示课程里的手机模拟器或练习结果截图，帮助访问者看懂课程不是只读内容。
已报名学员，请直接登录进入正式学习。